풍성한 모발을 위한 생활 습관과 모발 건강에 좋은 음식

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풍성하고 건강한 머리카락과 빛나는 피부는  첫인상을 각인시키기도 합니다. 물론 우리 스스로에게 높은 자신감을 안겨주기도 하지요. 시술을 염두하지 않는다면 앞으로 풍성한 머릿결을 위한 관리와 좋은 음식은 무엇인지 알려드리겠습니다

 

샤워할 때 케어 방법 :

 

건강한 모발을 위한 토대를 마련하기 위해, 모든 것은 부드러운 클렌징과 적절한 수분 공급으로 시작합니다. 여러분의 모발 타입과 필요에 맞는 황산염이 없는 샴푸를 선택하세요. 황산염은 여러분의 두피와 모발에서 천연 오일을 벗겨내어 건조함과 손상을 초래할 수 있습니다. 과도하게 머리를 감으면 에센셜 오일이 고갈될 수 있기 때문에, 2일에서 3일마다 머리를 감는 것을 제한하세요. 클렌징 후에, 머리카락의 중간 길이와 끝에 초점을 맞추어 영양 컨디셔너를 사용하세요. 이것은 수분을 유지하고 주름을 예방하는 데 도움을 줄 것입니다.

모발의 자연 수분 밸런스를 보호하기 위해 황산염이 없고 순한 제품을 선택하세요. 6주에서 8주마다 정기적으로 커트하면서 머리카락을 다듬는 것은 끝이 갈라지는 것을 막고 건강한 성장을 촉진합니다. 또한, 열감을 이용한 헤어스타일러 도구의 사용을 제한하고, 머리카락을 손상으로부터 보호하기 위해 필요할 때는 열 보호 제품을 선택하십시오.

 

안팎으로 수분 공급은 필수입니다. 하루 종일 충분한 물을 마시는 것은 머리카락과 두피에 수분을 공급합니다. 또한 코코넛 오일이나 아르간 오일과 같은 천연 오일을 사용하여 일주일에 한 번 딥 컨디셔닝 트리트먼트를 즐기십시오. 완전히 헹구기 전에 오일을 머리카락과 두피에 부드럽게 마사지하고 최소 30분 동안 유지하십시오. 딥 컨디셔닝 트리트먼트는 수분을 회복하고 윤기를 더하며 잠금을 강화합니다.

 

영양이 풍부한 헤어 푸드 섭취 :

 

건강한 머리카락은 안쪽에서 시작하고, 영양이 풍부한 식단은 머리카락 건강과 성장에 중요한 역할을 합니다. 내부로부터 머리카락을 영양 공급하기 위해 비타민, 미네랄, 그리고 단백질이 풍부한 음식을 포함하세요. 계란, 생선, 살코기, 견과류, 그리고 콩류와 같은 음식은 머리카락의 성장과 힘을 촉진하는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 아마씨, 치아씨, 그리고 호두에서 발견되는 오메가-3 지방산은 두피 건강을 돕고 건조함과 싸웁니다. 머리카락의 활력을 증진시키기 위해 다양한 범위의 비타민과 산화 방지제를 위해 잎이 많은 녹색, 다채로운 채소, 그리고 감귤류를 식사에 추가하세요.
비오틴, 엽산 및 비타민 A, C 및 E와 같은 보충제는 또한 식단에 포함될 때 모발 건강에 기여할 수 있습니다. 특정 필요에 적합한지 확인하기 위해 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오. 건강에 좋은 음식과 영양소로 신체에 영양을 공급함으로써 건강하고 풍부한 모발 성장을 위한 강력한 기반을 마련합니다. 수분을 많이 섭취함으로써 수분을 유지하는 것을 잊지 마세요. 몸 안에 수분이 부족하면 연약하고 칙칙한 머리카락을 초래할 수 있기 때문입니다.

일상 샐활에서 헤어 관리 습관 직접 영양주기

머리카락의 건강을 유지하기 위해서는 보호 스타일링과 건강한 헤어 관리 습관을 가져야 합니다. 머리를 묶거나 핀으로 고정하여 팽팽한 헤어스타일은 헤어짐과 손상을 초래할 수 있으므로 머리카락을 당기는 헤어스타일을 피하십시오. 대신 머리카락에 부드러운 느슨한 헤어스타일 또는 헤어타이를 선택하십시오. 과도한 열로 스타일링을 하면  건조함과 손상을 유발할 수 있으므로 히트 스타일링 도구의 사용을 최소화하십시오. 열감을 이용한  스타일링을 사용할 때 머리카락을 손상으로부터 보호하기 위해 히트 프로텍트 스프레이를 반드시  바르십시오.

규칙적인 헤어팩 또는 영양팩은 헤어 끝이 갈라지는 것을 방지하고 머리카락의 전반적인 건강을 유지하기 위해 필수적입니다. 머리카락을 신선하고 활기차게 보이도록 6주에서 8주마다 미용실에서 트리트먼트 케어를 예약하십시오. 손상과 건조를 일으킬 수 있는 표백제나 헤어 염료와 같은 강한 화학 물질의 사용을 피하십시오. 대신, 머리카락과 두피의 자연스러운 균형을 유지하기 위해 황산염과 파라벤이 없는 자연스러운 헤어 케어 제품을 선택하십시오.

 

 정기적으로 미용실에  방문이 어렵다면 가정에서 케어를 해주는 것이 좋습니다. 알로에 베라 젤 두피를 진정시키고 모발 성장을 촉진하는 데 탁월합니다. 코코넛 오일은 깊은 컨디셔닝 트리트먼트 역할을 하며, 수분을 가두고 윤기와 광택을 더해줍니다. 두피에 따뜻한 올리브 오일을 마사지하면 혈류를 자극하고 모낭을 강화합니다. 또한, 으깬 아보카도와 꿀을 사용하여 손상된 머리카락을 촉촉하고 복구하기 위해 헤어 마스크팩을 만들 수 있습니다.

정리

건강한 모발 관리 방법과 영양이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 건강한 머리카락 지키기에 가장 중요한 첫 걸음입미다. 부드러운 클렌징, 규칙적인 트리밍, 열 보호를 포함한 적절한 모발 관리, 머리카락에 좋은 음식 섭취로 모발의 건강과 활력을 지켜주세요.